Saiba mais sobre o horário certo para dormires:

 A quantidade ideal de sono varia de acordo com a idade e as necessidades individuais, mas, em média:

- Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas por dia.

- Bebês (4-11 meses): 12-15 horas por dia.

- Crianças em idade pré-escolar (1-2 anos): 11-14 horas por dia.

- Crianças em idade escolar (3-5 anos): 10-13 horas por dia.

- Crianças em idade escolar (6-12 anos): 9-12 horas por dia.

- Adolescentes (13-18 anos): 8-10 horas por dia.

- Adultos (18-64 anos): 7-9 horas por dia.

- Idosos (65+ anos): 7-8 horas por dia.

Não dormir o suficiente pode ter várias consequências negativas, incluindo:

1. Fadiga: Você se sentirá cansado e com pouca energia durante o dia.

2. Dificuldade de concentração: A falta de sono afeta a capacidade de concentração e tomada de decisões.

3. Irritabilidade: A falta de sono pode levar a mudanças de humor e irritabilidade.

4. Problemas de saúde: A privação crônica do sono pode aumentar o risco de doenças como diabetes, hipertensão e obesidade.

5. Problemas cognitivos: O sono inadequado pode prejudicar a memória e o aprendizado.

6. Riscos para a segurança: A sonolência ao volante pode resultar em acidentes de trânsito.

7. Problemas emocionais: Pode contribuir para a ansiedade e a depressão.

É importante lembrar que as necessidades de sono podem variar de pessoa para pessoa, e é fundamental prestar atenção ao seu próprio corpo e garantir uma quantidade adequada de sono para se sentir descansado e alerta durante o dia.